Estábamos acostumbrados a tener una vida social y familiar feliz. Salíamos a pasear con nuestros pequeños, íbamos a comer a restaurantes, las excursiones formaban parte de nuestros pasatiempos de fin de semana, nos reuníamos con nuestros amigos para bailar y comer platos tradicionales, entre otros.
Pero, a partir del 2020 nuestra vida cambió. La Organización Mundial de la Salud, el 11 de marzo de 2020, declaró al Covid-19 como una pandemia mundial. Incluso las potencias mundiales no estaban preparadas para hacerle frente a una de las pandemias más mortales que han afectado a la humanidad.
Las autoridades de los países tuvieron que imponer medidas de salud pública, como, por ejemplo, la cuarentena, los toques de queda, las restricciones de circulación, el cierre de comercios y lugares de entretenimiento, entre otros. Esta emergencia de salud ha afectado gravemente la salud mental de adultos y niños.
• Tristeza, enojo, temor, frustración y preocupación;
• Reducción de los niveles de energía y desmotivación para realizar las actividades diarias;
• Problemas para tomar decisiones y dificultad para concentrarse;
• Pesadillas y problemas para dormir;
• Estos trastornos emocionales pueden provocar problemas físicos como dolores de cabeza, problemas estomacales y dolores en el cuerpo;
• Causan mayor consumo de alcohol, tabaco y otras sustancias.
Cabe mencionar que, es común que las personas sientan estrés, depresión y ansiedad durante la pandemia del Covid-19, pero se pueden poner en práctica una variedad de consejos para poder manejar los problemas emocionales.
Es cierto que debes mantenerte informado, pero si ves demasiadas noticias relacionadas al Covid-19, es muy probable que te sientas ansioso o con estrés. Escucha o ve noticias pocas veces al día, y trata de mantenerte alejado de los dispositivos móviles por un tiempo. Este consejo es esencial para que descanses y te sientas más tranquilo.
• Practica la meditación y realiza ejercicios de estiramiento.
• Lleva una dieta balanceada y nutritiva.
• Duerme bien.
• No consumas alcohol u otras sustancias.
• Sigue asistiendo a las citas médicas, practica el distanciamiento social y siempre utiliza la mascarilla.
• Es recomendable que te vacunes contra el Covid-19, para que puedas hacerle frente a esta grave enfermedad.
• Prepara recetas con tus hijos
• Juega distintos juegos de mesa
• Crea una pista de baile en tu casa para que te diviertas con tu familia
• Juega a la lotería online.
Actualmente, muchas personas se divierten comprando lotería online durante la pandemia, debido a que esta es una actividad sana y segura, que se puede realizar desde casa sin necesidad de visitar un establecimiento comercial.
Si deseas alejarte del estrés y de la ansiedad causados por la pandemia, puedes comprar boletos o billetes en sitios web de lotería de confianza. Puedes ver la lista de los mejores sitios de lotería en línea para considerar.
Con estos consejos mantendrás una excelente salud física y mental. Mantente siempre comunicado con tus amigos y familiares, y cumple con todas las leyes y normas para reducir los contagios del Covid-19.
El sueño de tener casa propia se ha convertido en una meta cada vez más…
Una seguidilla de sismos ha sacudido distintas regiones del país en las últimas horas, generando…
Un aparatoso accidente de tránsito sacudió la tranquilidad de la doble calzada entre Bugalagrande y…
