Salud mental y afrontamiento durante Covid 19

Estábamos acostumbrados a tener una vida social y familiar feliz. Salíamos a pasear con nuestros pequeños, íbamos a comer a restaurantes, las excursiones formaban parte de nuestros pasatiempos de fin de semana, nos reuníamos con nuestros amigos para bailar y comer platos tradicionales, entre otros.

Pero, a partir del 2020 nuestra vida cambió. La Organización Mundial de la Salud, el 11 de marzo de 2020, declaró al Covid-19 como una pandemia mundial. Incluso las potencias mundiales no estaban preparadas para hacerle frente a una de las pandemias más mortales que han afectado a la humanidad.

Las autoridades de los países tuvieron que imponer medidas de salud pública, como, por ejemplo, la cuarentena, los toques de queda, las restricciones de circulación, el cierre de comercios y lugares de entretenimiento, entre otros. Esta emergencia de salud ha afectado gravemente la salud mental de adultos y niños.

El estrés y la ansiedad causados por las medidas para frenar el Covid-19 pueden provocar lo siguiente:

• Tristeza, enojo, temor, frustración y preocupación;
• Reducción de los niveles de energía y desmotivación para realizar las actividades diarias;
• Problemas para tomar decisiones y dificultad para concentrarse;
• Pesadillas y problemas para dormir;
• Estos trastornos emocionales pueden provocar problemas físicos como dolores de cabeza, problemas estomacales y dolores en el cuerpo;
• Causan mayor consumo de alcohol, tabaco y otras sustancias.

Cabe mencionar que, es común que las personas sientan estrés, depresión y ansiedad durante la pandemia del Covid-19, pero se pueden poner en práctica una variedad de consejos para poder manejar los problemas emocionales.

Alternativas saludables para mantener una excelente salud mental durante la pandemia:

1- Descansa y no veas tantas noticias.

Es cierto que debes mantenerte informado, pero si ves demasiadas noticias relacionadas al Covid-19, es muy probable que te sientas ansioso o con estrés. Escucha o ve noticias pocas veces al día, y trata de mantenerte alejado de los dispositivos móviles por un tiempo. Este consejo es esencial para que descanses y te sientas más tranquilo.

2- Cuida tu cuerpo:

• Practica la meditación y realiza ejercicios de estiramiento.
• Lleva una dieta balanceada y nutritiva.
• Duerme bien.
• No consumas alcohol u otras sustancias.
• Sigue asistiendo a las citas médicas, practica el distanciamiento social y siempre utiliza la mascarilla.
• Es recomendable que te vacunes contra el Covid-19, para que puedas hacerle frente a esta grave enfermedad.

3- Relájate haciendo actividades en familia en la comodidad de tu hogar:

• Prepara recetas con tus hijos
• Juega distintos juegos de mesa
• Crea una pista de baile en tu casa para que te diviertas con tu familia
• Juega a la lotería online.

Actualmente, muchas personas se divierten comprando lotería online durante la pandemia, debido a que esta es una actividad sana y segura, que se puede realizar desde casa sin necesidad de visitar un establecimiento comercial.

Si deseas alejarte del estrés y de la ansiedad causados por la pandemia, puedes comprar boletos o billetes en sitios web de lotería de confianza. Puedes ver la lista de los mejores sitios de lotería en línea para considerar.

Con estos consejos mantendrás una excelente salud física y mental. Mantente siempre comunicado con tus amigos y familiares, y cumple con todas las leyes y normas para reducir los contagios del Covid-19.